Healthy Tips :

ప్రకృతి ఆహార నియమాల పట్టిక


1. ఉదయం 5 గంటలకు లేచి 1 1/2 లీటర్ నీరు త్రాగవలయును. తరువాత ధృష్టినంత పొట్టమీద వుంచి అటు ఇటు తిరిగినచో మల విసర్జన సులువుగా జరుగును.

2. ఆసనాలు కానీ, ప్రాణాయామము కానీ లేదా వాకింగ్ కానీ చెమట పట్టే పనికాని చేయాలి.  6 గంటలకు 1 1/2 నీరు మరల త్రాగవలయును. ఈ సారి నీరు నీరుగా మలవిసర్జన జరుగును. స్నానం చేసి, ధ్యానం చేసిన తరువాత

3. 7 గంటలకు వెజిటబుల్ జ్యూస్ త్రాగవలయును - క్యారెట్, బీట్ రూట్, కీర, టొమాటోలు, తులసి, కొత్తిమీర, కరివేపాకులతో జ్యూస్ చేసుకొని అందులో ఒక స్పూన్ తేనె, ఒక నిమ్మకాయ పిండుకొని త్రాగవలయును. షుగర్ ఉన్నవారు గోధుమ గడ్డి పొడి కలుపుకొని త్రగలి. (ఒక వేళ కీర లేకుంటే సొర, పొట్లకాయ, బూడిద గుమ్మడికాయ వాడవచును.)

4. మొలకెత్తించిన గింజలతోపాటు పండు ఖర్జూరము కానీ, పచ్చి మిరపకాని కలుపుకొని తినవచ్చును.

ఉ. 10.30 గం. లకు  రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగవలయును.
మ. 12.30 గం. లకు ముడీబియ్యం, ఆకుకూరలు, కాయగూరలు (ఉప్పు లేకుండా వండుకొని తినవలయును. ఉదా. గోంగూర 2 కట్టలు, పాలకూర 1 కట్ట, మేతి 1 కట్ట కలుపుకొని) బరువు తగ్గాలంటే గోధుమ రవ్వగాని, పుల్కాలు కాని తినాలి.
మ. 3. గం. లకు ఒక గ్లాస్ నీరు త్రాగాలి.
మ. 3.30. గం. లకు కమల, బత్తాయి జ్యూస్ త్రాగవలయును.
సా. 5.30 గం. లకు 1/2 లీటరు నీరు త్రాగాలి.
సా. 6.30 గం. లకు పుల్కాతో కాయకూరలు తిని జామ, బొప్పాయి, నేరేడుపళ్లు, రేగుపళ్లు, దానిమ్మ తిన్నచో హాయిగా వుండును.

 
All copy Rights Reserved Designed by Futuristic